在健身领域，卧推是一项非常基础且重要的训练动作，尤其对于追求力量和肌肉增长的人来说，卧推是衡量上肢力量的重要指标之一。那么，究竟卧推多少公斤才算入门呢？

首先，我们需要明确一点：卧推的重量并没有一个绝对的标准来定义“入门”水平。因为每个人的体格、训练背景以及目标都不尽相同。但根据普遍的经验，我们可以给出一些参考值。

一般来说，如果你能够稳定地完成标准的卧推动作，并且可以轻松推起自己体重的一半重量，就可以算是初步掌握了这项技能。例如，一个体重70公斤的人，如果能卧推35公斤左右，就可以认为达到了入门水平。当然，这只是一个大致的参考值，具体情况还需结合个人的身体状况和训练经历进行调整。

此外，入门并不意味着只关注重量本身。更重要的是确保动作的标准性和安全性。初学者应该注重技术细节，比如保持核心收紧、肩胛骨下沉并稳定、下背部自然拱起等要点。只有当动作规范后，才能逐步增加重量，避免因急于求成而导致受伤。

值得注意的是，卧推的训练是一个循序渐进的过程。不要一开始就盲目追求大重量，而是要通过长期坚持和科学规划，逐步提高自己的能力。同时，结合其他辅助练习（如深蹲、硬拉等）全面提升整体力量水平，这样不仅能更好地掌握卧推技巧，还能有效降低运动损伤的风险。

总之，“卧推多少公斤算入门”并没有固定的答案，关键在于找到适合自己的节奏和方法。只要你用心去学习和实践，相信不久之后你就能感受到进步带来的喜悦！