【高血压健康教育讲座】高血压是一种常见但严重的慢性疾病，长期不加以控制可能会引发心脑血管疾病、肾脏损伤等并发症。为了提高公众对高血压的认识和自我管理能力，特开展本次“高血压健康教育讲座”，旨在普及高血压相关知识，帮助居民科学预防和管理血压。
一、讲座
1. 什么是高血压？
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续过高，通常以收缩压≥140 mmHg 和/或舒张压≥90 mmHg 为诊断标准。高血压常被称为“沉默的杀手”，因为它在早期往往没有明显症状，但长期危害极大。
2. 高血压的病因与风险因素
- 遗传因素
- 不良饮食习惯（高盐、高脂、高糖）
- 肥胖
- 缺乏运动
- 吸烟和饮酒
- 精神压力大
- 年龄增长
3. 高血压的症状
- 头痛、头晕
- 视力模糊
- 心悸、胸闷
- 恶心、呕吐
- 呼吸困难
4. 高血压的危害
- 心脏病
- 脑卒中
- 肾功能衰竭
- 视网膜病变
5. 如何预防和控制高血压
- 控制体重
- 均衡饮食（低盐、低脂、高纤维）
- 保持规律运动
- 戒烟限酒
- 定期监测血压
- 保持良好心态
6. 高血压患者的日常管理建议
- 每天记录血压值
- 按时服药，不随意停药
- 避免剧烈情绪波动
- 注意季节变化对血压的影响
二、高血压相关知识对比表
| 项目 | 内容 |
| 正常血压范围 | 收缩压 <120 mmHg，舒张压 <80 mmHg |
| 正常高值血压 | 收缩压 120-139 mmHg，舒张压 80-89 mmHg |
| 高血压分级 | 一级：140-159/90-99；二级：160-179/100-109；三级：≥180/≥110 |
| 血压测量方式 | 家庭自测、医院测量、动态血压监测 |
| 饮食建议 | 减少钠摄入，增加钾、镁、钙摄入 |
| 运动建议 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动 |
| 用药原则 | 个体化治疗，长期坚持，定期复查 |
通过本次讲座，大家对高血压有了更全面、系统的认识，也掌握了科学管理血压的方法。希望每一位参与者都能将所学知识应用到日常生活中，积极预防和控制高血压，提升自身健康水平。
