你是否经常感到眼睛干涩、刺痛，甚至看东西模糊？明明没怎么用眼，却总觉得眼睛不舒服？这可能不是“假性疲劳”，而是“干眼症”在作祟。

干眼症，听起来好像只是“眼睛干了”，但其实它是一种复杂的眼部疾病。它的发生，往往与泪液的分泌不足、蒸发过快或泪液成分异常有关。简单来说，就是眼睛无法保持足够的湿润，导致不适感持续存在。

一、干眼症的常见症状

1. 眼睛干涩、异物感：就像眼里有沙子一样，让人忍不住揉眼睛。

2. 视力波动：看东西时忽清忽浊，尤其在长时间用眼后更明显。

3. 畏光、流泪：有时候眼睛反而会不自觉地流眼泪，但这并不是因为太湿润，而是刺激反应。

4. 眼红、疲劳：长时间盯着屏幕或书本后，眼睛更容易发红、疲惫。

二、干眼症的诱因有哪些？

- 长时间使用电子设备：手机、电脑、平板等屏幕前的时间越长，眨眼次数越少，泪液蒸发就越快。

- 环境因素：空调房、风大、干燥地区，都会让眼睛更容易失去水分。

- 年龄增长：随着年纪增大，泪腺功能逐渐减退，容易出现干眼问题。

- 激素变化：女性在更年期、怀孕期间，激素水平波动也会影响泪液分泌。

- 眼部疾病或手术史：如结膜炎、角膜炎、LASIK手术等，都可能引发干眼症。

三、如何应对干眼症？

1. 调整生活习惯

- 每隔20分钟远眺20秒（遵循20-20-20法则）

- 避免长时间低头看手机或电脑

- 保持室内湿度，避免过度干燥

2. 使用人工泪液

选择无防腐剂的人工泪液，可以有效缓解干涩感。但不要长期依赖，最好在医生指导下使用。

3. 热敷与睑板腺按摩

热敷有助于促进睑板腺分泌油脂，改善泪液质量。配合轻柔按摩，可有效缓解干眼症状。

4. 就医检查

如果症状持续或加重，建议及时到正规医院眼科进行专业检查，排除其他潜在眼部疾病。

四、预防比治疗更重要

干眼症虽然常见，但并不意味着无法预防。从日常习惯入手，注意用眼卫生和环境调节，能大大降低患病风险。尤其是现在很多人每天面对屏幕超过8小时，更需要养成良好的护眼习惯。

总结：干眼症不是小问题，它可能影响生活质量，甚至对视力造成长期影响。了解它的症状、诱因和应对方法，是保护眼睛健康的第一步。别再忽视“眼睛干”的信号，及时关注，才能拥有清晰明亮的视野。