【篮球里怎样算翻腕】在篮球比赛中，球员的运球动作是技术基础之一，而“翻腕”是一个常见的技术术语，指的是在运球过程中手腕的不规范动作。翻腕不仅影响运球效果，还可能被裁判判定为违例，从而导致球权转换。那么，在篮球中到底怎样才算翻腕呢？下面将从定义、常见情况和判罚标准等方面进行总结。
一、什么是翻腕？
翻腕是指在运球过程中，球员的手腕在触球后向内翻转（即手心朝下），使得球在出手后无法自然地回到手掌上方，这种动作被认为是不符合规则的运球方式。
根据NBA和国际篮联（FIBA）的规定，运球时必须用手掌控制球，而不是用手指或手腕的翻转来完成动作。如果出现翻腕，裁判可能会判罚“非法运球”（double dribble 或 illegal dribble）。
二、翻腕的常见情况
| 情况描述 | 是否属于翻腕 | 说明 |
| 手腕在触球后向内翻转 | 是 | 手心朝下，球脱离掌控 |
| 运球后用手掌拍球 | 否 | 正常运球动作 |
| 手指先触球再翻腕 | 是 | 犯规行为，属于非法运球 |
| 运球时手腕自然弯曲 | 否 | 正常运球，无翻腕 |
| 用手背或手肘拍球 | 否 | 属于其他违例（如走步） |
三、翻腕的判罚标准
1. 首次翻腕：通常会被裁判警告或判罚一次违例。
2. 重复翻腕：若同一球员多次出现翻腕动作，裁判可能会直接判罚违例，并可能影响球队士气。
3. 比赛中的影响：翻腕可能导致球失控，增加失误率，影响进攻效率。
四、如何避免翻腕？
- 练习正确运球姿势：确保手腕稳定，手掌始终在球上方。
- 加强手腕力量训练：提高手腕灵活性和控制力。
- 观看职业球员动作：学习NBA或CBA球员的运球技巧，模仿他们的手腕动作。
- 使用辅助工具：如运球手套或训练器，帮助形成正确的习惯。
五、总结
在篮球运动中，“翻腕”是一个容易被忽视但影响较大的技术问题。它不仅关系到个人技术水平，也直接影响比赛的流畅性和公平性。球员应通过日常训练和观察，逐步纠正手腕动作，避免因翻腕而导致不必要的违例。
通过理解翻腕的定义、识别常见情况以及掌握避免方法，球员可以提升自己的运球能力，减少失误，增强比赛表现。
