💪✨绝了！6个超级简单的办公室运动✨💪
发布时间：2025-03-14 14:22:28来源：
长时间坐在办公桌前是不是让你感到腰酸背痛？别担心！今天给大家分享6个简单又实用的办公室运动，随时随地帮你放松身体，恢复活力！💃💨
第一个动作是肩部环绕，只需站立或坐着，慢慢将肩膀向上耸起，再向后画圈放下，重复几次即可缓解肩颈紧张。第二个动作是手腕拉伸，伸出一只手臂，用手掌向上推另一只手的手指，感受手腕的拉伸感。第三个是椅子深蹲，站在椅子前，慢慢下蹲至椅子高度，再站起来，锻炼腿部力量。第四个是颈部侧弯，头慢慢向一侧倾斜，感受颈部的拉伸，左右交替进行。第五个是脚尖站立，双脚并拢站立，慢慢抬起脚跟，保持几秒再放下，强化小腿肌肉。最后一个动作是扩胸运动，双手背后交握，慢慢打开双臂，扩展胸部空间。🌟
这些小动作简单易行，却能有效缓解久坐带来的不适，快来试试吧！💪🏃♀️
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