天安门和故宫是中国的标志性景点，一日游的攻略可以帮助你充分利用时间，尽情体验这两个地方的历史和文化。以下是一日游攻略：

早上：

1. 天安门广场：早上早些到达天安门广场，可以避开人流高峰，欣赏升旗仪式，感受庄严肃穆的氛围。

2. 故宫博物院：从天安门广场步行至故宫，或者乘坐地铁。故宫是中国古代艺术的宝库，你可以花几个小时的时间参观各个宫殿和展览。

中午：

在故宫附近的餐馆享用午餐，尝尝北京的传统美食。

下午：

1. 继续故宫游览：在午后的阳光下，故宫的景色别有一番韵味。你可以继续参观那些你早上没有时间去看的部分。

2. 专项展览：故宫经常会举办各种专项展览，你可以查看一下当天的展览信息，然后选择你感兴趣的进行参观。

傍晚：

1. 离开故宫，可以选择去附近的胡同体验一下老北京的生活氛围，例如南锣鼓巷或者五道营。

2. 在那里享用晚餐，尝尝北京的特色小吃。

晚上：

如果时间允许，你还可以选择在晚上游览天安门附近的夜景，例如观看国家大剧院的表演或者欣赏长安街的夜景。

注意事项：

1. 提前购票：为了避免排队等待购票，你可以提前在网上购买故宫的门票。

2. 注意天气：北京的天气可能会比较炎热，记得做好防晒措施，带上足够的水。

3. 穿着舒适：由于你需要步行或者乘坐地铁，建议穿着舒适的鞋子和衣服。

4. 了解历史：在参观之前，可以了解一些关于天安门和故宫的历史知识，这样你可以更深入地欣赏这些地方。

以上就是天安门故宫一日游的攻略，希望你在北京度过一个愉快的一天！