🌸 百合莲子粥：一碗温暖身心的家常美味 🍯
发布时间：2025-04-09 13:18:49来源：
天气渐凉，来一碗热腾腾的百合莲子粥再适合不过了！这款粥不仅做法简单，还兼具养生功效，简直是秋冬必备的暖心佳品。💖
首先，准备好食材：新鲜百合瓣、干莲子、大米或糯米，还可以加入适量红枣和冰糖调味。✨ 先将莲子提前泡发，去掉芯（这样能避免苦味），再与淘洗干净的大米一同下锅煮至半熟。接着放入百合瓣和红枣，继续小火慢炖。大约20分钟后，当粥变得浓稠绵软时，最后加入几颗冰糖即可关火。一碗香甜软糯的百合莲子粥就完成啦！🍴
这道粥清甜润肺，特别适合秋冬季节食用。百合和莲子都具有养心安神的功效，能帮助缓解压力，提升睡眠质量。😉 如果喜欢更丰富的口感，也可以尝试添加桂圆或其他坚果哦！快来试试吧，为自己和家人送上一份温暖与健康！❤️
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