营养午餐的做法_营养午餐的做法步骤
发布时间：2025-05-07 21:42:37来源：
🍎中午吃什么？当然是健康又美味的营养午餐啦！今天教大家做一道简单又营养均衡的鸡肉蔬菜饭，适合全家人享用。首先准备鸡胸肉、胡萝卜、西兰花和米饭。将鸡胸肉切块，用少许盐和黑胡椒腌制15分钟，这样更入味哦。接着把胡萝卜切片，西兰花掰成小朵，用水焯一下，保持鲜艳的颜色和脆嫩口感。
🍳热锅加油，先炒香鸡胸肉至变色，再加入胡萝卜翻炒几分钟，最后放入西兰花快速翻炒均匀。调味时可以用低钠酱油或者橄榄油增加风味，避免过多盐分。将炒好的菜盖在煮好的米饭上，一盘色香味俱佳的鸡肉蔬菜饭就完成啦！
🍚这道午餐富含优质蛋白、维生素和膳食纤维，既能补充能量又不会让人发胖。记得搭配一杯温水或无糖茶，让身体更加轻盈舒适。快动手试试吧，为自己和家人打造健康的一餐！💪
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