在跑步爱好者中，“半马”是一个耳熟能详的术语，但如果你是刚刚接触跑步的新手，可能会好奇这个词汇究竟代表什么。那么，“半马”到底是指多少公里呢？让我们一起来揭开它的神秘面纱。

什么是半马？

“半马”是马拉松（Marathon）的简称，指的是全程马拉松的一半距离。传统意义上的马拉松比赛距离为42.195公里，而“半马”则正好是这一距离的一半，即21.0975公里。由于这个距离相对较短且适合更多人群参与，因此深受跑步爱好者的喜爱。

半马的魅力何在？

相比于全程马拉松，半马的距离更加亲民，既考验了跑者的体能，又不会过于苛刻。对于许多跑步新手来说，完成一场半马比赛是一种极大的成就感。此外，半马赛事通常组织得非常完善，赛道沿途风景优美，还能结识志同道合的朋友，让跑步不再孤单。

如何准备半马？

想要顺利完成半马，科学的训练至关重要。建议从每周三次慢跑开始，逐渐增加跑步时间和强度。同时，注意饮食均衡，补充足够的碳水化合物和蛋白质，以支持身体的能量需求。最重要的是，倾听自己的身体信号，避免过度训练导致受伤。

结语

无论是为了挑战自我，还是单纯享受运动的乐趣，“半马”都是一项值得尝试的活动。希望每位热爱跑步的朋友都能在赛道上找到属于自己的节奏，感受奔跑带来的快乐与满足！

以上就是关于“半马是多少公里”的简单介绍，希望能解答你的疑问。如果你对跑步有任何其他问题，欢迎随时交流！