【糯玉米和甜玉米哪个热量高】在日常饮食中，玉米是一种常见的食材，因其营养丰富、口感多样而受到许多人的喜爱。然而，在选择食用时，很多人会关注其热量问题，尤其是对于正在控制体重或注重健康饮食的人群来说，了解不同种类玉米的热量差异尤为重要。
糯玉米与甜玉米是两种常见的玉米品种，它们在口感、营养成分以及热量方面都有所不同。下面将对两者进行简要总结，并通过表格形式直观对比它们的热量差异。
一、
糯玉米和甜玉米虽然都属于玉米类食物，但它们的糖分含量和淀粉结构有所不同，因此在热量上也存在一定的差异。一般来说，糯玉米的热量略高于甜玉米，主要原因是糯玉米的淀粉含量更高，且口感更黏稠，容易让人摄入更多量。
从营养角度来看，甜玉米含有较多的膳食纤维和维生素C，而糯玉米则富含碳水化合物，适合需要补充能量的人群。不过，如果从热量角度出发，建议在控制饮食的情况下优先选择甜玉米。
二、热量对比表
| 项目 | 糯玉米（每100克） | 甜玉米（每100克） |
| 热量（千卡） | 约137 kcal | 约96 kcal |
| 碳水化合物 | 约24 g | 约18 g |
| 膳食纤维 | 约2.5 g | 约2.4 g |
| 蛋白质 | 约4 g | 约3.2 g |
| 脂肪 | 约1.2 g | 约1.5 g |
| 维生素C | 约5 mg | 约12 mg |
三、小结
综上所述，糯玉米的热量比甜玉米高，尤其在碳水化合物含量方面更为突出。如果你在控制热量摄入，可以选择甜玉米作为更优的选择；而如果需要补充能量或追求口感，糯玉米则是不错的选择。
当然，无论是哪种玉米，适量食用都是关键，搭配均衡的饮食才能更好地保持健康。
