落枕多久能好 🔄颈椎养护小贴士
发布时间：2025-03-18 16:34:37来源：
最近天气转凉，不少人因为睡觉姿势不当或枕头高度不合适而落枕了。落枕虽然不是大病，但脖子僵硬、疼痛却让人苦不堪言。通常情况下，落枕会在 1-3天内自行缓解，但如果症状持续超过一周，建议及时就医。
落枕的主要原因是颈部肌肉受凉或过度拉伸导致的痉挛。想要加速恢复，可以试试以下方法：
1️⃣ 热敷：用热毛巾敷在颈部，每次15分钟，有助于放松肌肉。
2️⃣ 轻柔按摩：请家人帮忙轻轻按摩酸痛部位，注意力度适中。
3️⃣ 适当活动：缓慢转动头部，避免大幅度动作，以免加重损伤。
4️⃣ 使用合适枕头：选择软硬适中的枕头，保持颈椎自然曲线。
最后提醒大家，平时要注意保暖，睡觉时调整好枕头高度，养成良好的睡姿习惯，才能有效预防落枕哦！💪✨
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