如何判断自己是否有抑郁症 | 抑郁症自测指南
发布时间：2025-04-08 13:36:55来源：
👀 认识抑郁症
抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可能表现为持续的情绪低落、对日常活动失去兴趣或感到无助。如果你觉得自己可能处于这种情况，请不要害怕寻求帮助。以下是一些简单的方法来初步判断你是否需要专业支持。
😔 常见症状
- 持续两周以上的情绪低落。
- 对曾经喜欢的事情完全提不起劲。
- 食欲变化（暴饮暴食或食欲减退）。
- 睡眠问题（失眠或嗜睡）。
- 总是觉得疲惫，甚至没有力气完成基本任务。
📝 自测小工具
试着记录下最近一周的心情状态，或者使用专业的心理健康评估问卷。如果发现自己符合多个症状，建议尽快联系心理医生或心理咨询师进行深入咨询。
💚 寻求支持
记住，抑郁症是可以治疗的！与家人朋友沟通，找到适合自己的支持系统非常重要。同时，保持规律的生活作息和适度运动也有助于改善情绪。
🌟 最后提醒
请珍爱自己，及时求助。你并不孤单，世界永远比想象中更温暖！✨
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