俯卧撑的正确姿势✨
发布时间：2025-04-11 01:16:53来源：
俯卧撑的正确姿势💪
想要练出结实的胸肌和手臂线条？俯卧撑是一个简单又高效的锻炼方式！但很多人做俯卧撑时姿势不对，不仅效果大打折扣，还可能伤害身体。正确的俯卧撑姿势需要注意以下几点👇：
首先，保持身体成一条直线。从头到脚跟要像一根木棍一样平直，避免臀部过高或过低。其次，双手放在肩膀下方，与肩同宽，手指向前方。下降时，肘关节尽量贴近身体两侧，而不是向外张开。吸气时慢慢降低身体，直到胸部接近地面，然后呼气推起身体回到起始位置。动作一定要缓慢且有控制力，避免借力弹起。
坚持每天练习，你会发现自己的体能逐渐提升💪！记得热身后再开始训练，避免受伤哦！💪💪💪
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