眼保健操步骤及注意事项
发布时间：2025-02-26 05:32:43来源：
眼保健操是一种简单有效的保护眼睛的方法，通过定期做眼保健操可以有效缓解眼部疲劳，预防近视等问题。以下是眼保健操的具体步骤：
第一步，轻揉眼球。闭上双眼，用手指轻轻按压眼球，每次持续几秒钟，重复数次。
第二步，转动眼球。睁开双眼，眼球向四周缓慢转动，先顺时针后逆时针，每个方向转动5-10次。
第三步，按压太阳穴。用双手的食指和中指轻轻按压太阳穴，力度适中，保持几秒钟。
第四步，按摩眼眶。用手指轻轻按摩眼眶周围的肌肉，从内向外按摩，每次持续几分钟。
注意事项：
1. 在进行眼保健操时，应确保手部清洁，避免将细菌带入眼睛。
2. 每个动作要轻柔，避免用力过猛导致眼部受伤。
3. 建议每天早晚各做一次，每次大约5-10分钟。
4. 如果感到眼部不适，应立即停止，并咨询专业医生的意见。
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