首先，确保你已经选择了矩形选框工具（快捷键为M）。默认情况下，当你拖动鼠标时，会根据你的操作绘制出一个矩形选区。然而，如果我们想让这个矩形具有特定的尺寸，可以尝试以下方法：

1. 使用参考线：先在画布上设置好参考线的位置，这些参考线可以作为你绘制矩形选区的边界。通过菜单栏选择“视图”>“新建参考线”，然后输入具体的宽度和高度值，这样就可以帮助你在绘制时有一个明确的目标。

2. 利用变换命令：另一种方法是在画布上随意绘制一个矩形选区，然后右键点击选区并选择“自由变换”。在出现的变换框周围会出现控制点，你可以手动调整这些控制点直到达到所需的尺寸。同时，也可以在选项栏中直接输入精确的高度和宽度数值，按下Enter键确认即可得到理想的效果。

3. 借助智能对象：如果需要频繁创建相同大小的选区，可以考虑将一个预设好的矩形转换为智能对象。这样每次复制或粘贴该对象时，都会保留原有的尺寸信息。

4. 脚本辅助：对于更加复杂的场景，还可以编写简单的脚本来自动化这一过程。Adobe Photoshop支持JavaScript等语言编写的脚本，通过编写脚本可以快速生成指定大小的矩形选区。

5. 插件扩展功能：市面上有许多第三方插件可以帮助增强Photoshop的功能，包括更方便地设置选区大小等功能。根据个人需求选择合适的插件可能会事半功倍。

以上就是在Photoshop中精确使用矩形选框工具的方法。虽然不能直接通过输入数字来创建选区，但通过上述手段依然可以达到预期效果。希望这些建议对你有所帮助！