跟腱周围炎 | 足部健康小贴士 🏃♀️
发布时间：2025-05-06 10:18:55来源：
最近有不少朋友提到膝盖或脚后跟疼痛的问题，尤其是跑步爱好者或者长时间站立工作的人群。今天就来聊聊“跟腱周围炎”这个常见问题。跟腱周围炎是一种由于过度使用或受伤导致的炎症反应，通常表现为脚后跟附近的疼痛和肿胀。如果忽视它，可能会加重损伤，甚至影响日常活动。
如果你怀疑自己有跟腱周围炎的症状，可以试试以下方法：首先减少剧烈运动，给身体足够的时间恢复；其次用冰敷患处（每次15-20分钟），帮助减轻炎症；最后记得穿上合适的鞋子，并考虑使用足弓支撑垫。此外，定期拉伸小腿肌肉也很重要，比如做简单的“墙式提踵”练习，有助于缓解紧张的跟腱。
记住，预防胜于治疗！平时注意适度锻炼，避免突然增加运动量，保持良好的姿势，这样就能远离跟腱周围的烦恼啦！💪✨
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