很困睡不着 | 失眠时的小小心得分享
发布时间：2025-05-08 21:40:19来源：
晚上好呀～🌙 今天真的超级累，但怎么也睡不着，脑子里各种念头乱飞。辗转反侧的时候，我突然想到一些小方法或许能帮到和我一样失眠的朋友。如果觉得身体疲惫却睡不着，可以试试深呼吸练习：吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后慢慢呼气8秒，重复几次，你会发现心情渐渐平静下来。✨
另外，手机蓝光对睡眠影响很大，建议睡前半小时放下手机，打开一盏柔和的小夜灯💡 或者听听轻音乐🎵，让大脑慢慢进入休息状态。如果还是睡不着，不妨起来喝杯温牛奶🥛 或热水，说不定会感觉更舒服。记住，偶尔失眠很正常，不用太焦虑，给自己一点放松的时间就好啦～
希望明天醒来，大家都能拥有好精神💪，晚安🌙！
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