下蹲时膝盖响是缺钙吗？膝盖健康小知识👀
发布时间：2025-05-07 16:20:46来源：
最近有朋友问我：“为什么我每次下蹲都会听到膝盖‘咔咔’的声音？是不是缺钙了？”其实，膝盖响并不一定代表缺钙哦！膝盖响声可能是因为关节腔内的气体释放，或者软骨磨损导致的。如果只是偶尔出现，并没有疼痛或其他不适感，那通常是正常的。但如果伴随疼痛、肿胀或活动受限，那就需要引起重视啦！💡
建议平时多注意膝盖保护，比如避免长时间跪坐、减少高强度运动。适当补充钙质和维生素D对骨骼健康也很重要。此外，可以做一些简单的膝盖强化练习，比如靠墙静蹲、直腿抬高等动作，增强膝关节周围肌肉的力量。如果症状持续存在，最好咨询医生进行专业检查，以免延误治疗哦！💪✨
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