【艾扬格瑜伽主要练什么】艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格（B.K.S. Iyengar）创立的一种传统瑜伽体系，强调精准的体式对齐、呼吸控制和身体意识。它不仅是一种身体锻炼方式，更是一种身心合一的修行方法。艾扬格瑜伽注重通过正确的姿势调整来提升身体的柔韧性、力量与平衡，同时培养内在的专注力与觉知。
以下是艾扬格瑜伽主要练习的
艾扬格瑜伽主要练习
| 练习内容 | 说明 |
| 体式练习 | 包括站姿、坐姿、前屈、后弯、扭转等基础及进阶体式，注重身体的正确对齐与稳定。 |
| 呼吸控制（调息） | 强调腹式呼吸和鼻腔呼吸，帮助放松神经系统，提升能量流动。 |
| 身体对齐 | 通过使用辅助工具（如瑜伽砖、瑜伽带）确保每个体式在解剖学上正确，避免受伤。 |
| 专注与冥想 | 鼓励练习者在体式中保持专注，培养内心的平静与觉察，提升整体的意识水平。 |
| 辅助工具运用 | 瑜伽砖、瑜伽带、靠垫等工具被广泛用于帮助初学者更好地进入体式，并加深对身体的理解。 |
| 节奏与时间控制 | 每个体式通常保持较长时间（30秒至数分钟），以增强肌肉控制力和身体感知。 |
| 心理与精神层面 | 不仅关注身体的健康，也重视心理的平和与内在的成长，帮助练习者建立与自我的深层连接。 |
艾扬格瑜伽适合各个层次的练习者，无论是初学者还是有经验的瑜伽爱好者，都能从中受益。它不仅能够改善身体的柔韧性和力量，还能提升专注力与内在的平静感。通过系统的练习，艾扬格瑜伽可以帮助人们实现身心的和谐统一。
